Spartanol. Masas kondicionētāji

Daudzi vÄ«rieÅ”i brÄ«nās, kā efektÄ«vi palielināt muskuļu masu un sadedzināt liekā tauku audus organismā. Ä’Å”anas veselÄ«gu ēdienu un vēlāk mēģinājumu pārvērst tos muskuļu masa nav pietiekami, jo cilvēki ar ātru vielmaiņu nespēj svarā lÄ«dz vairākiem kilogramiem, un, ja tas ir aizstāt ēdienu organismā tiek veikta par pārvērÅ”ot taukus nevērtÄ«gs principu.

Lai efektÄ«vi risinātu pārāk daudz tauku organismā problēmu, uzmanÄ«ba jāpievērÅ” izraidÄ«Å”anai, izmantojot fiziskus vingrinājumus, kas vērsti uz noteiktām Ä·ermeņa daļām. Ja tauku lÄ«menis ir novietots uz kuņģa, jāveic vēdera vingrinājumi. 40 atkārtojumu sērijai divas reizes dienā intensÄ«vi jāuzsāk sadedzināŔana. Lai to panāktu, jums vajadzētu padoties, kad sākat sadedzināt taukus un palielināt muskuļu masu no nevajadzÄ«gām maltÄ«tēm, kas sastāv galvenokārt no taukiem un cukura. NeveselÄ«gas maltÄ«tes pagatavoÅ”ana vistas gaļā var redzēt, cik daudz vieglāk tauki bÅ«s sadedzināti nekā ēdot hamburgerus vai piloÅ”us kartupeļus un citus nevēlamus ēdienus.

Ko ēst diētas laikā, lai iegūtu muskuļus?

Brokastīs jums vajadzētu izvēlēties pārtiku, kas ir bagāta ar lielu daudzumu ogļhidrātu, lai būtu veselība visu dienu. Tas var būt milti, kas sastāv no miltiem, un tam piemērosies gan pelmeņi, gan makaroni. Dārzeņi un augļi saprātīgā daudzumā vai maize, pupiņas un viss, kas tā sastāvā ir liela daļa ogļhidrātu.

Pusdienus vienmēr vajadzētu ēst noteiktā laikā, lai Ä·ermenis varētu pierast pie brīža, kad pēc grÅ«ta rÄ«ta ir pienācis laiks iedot enerÄ£iju, kas ir vakariņas. Tas var bÅ«t visa veida gaļa un dārzeņi - ir svarÄ«gi, lai tie bÅ«tu pienācÄ«gi sagatavoti (vēlams tvaicēti), nepievienojot daudz sāls un tauku. Tauki lielā mērā izraisa cilvēka miegainÄ«bu un cilvēka Ä·ermeņa grÅ«tÄ«bas samazināŔanai nepiecieÅ”amo laiku. Pārtikas tauki, piemēram, olÄ«veļļa, zivis, rieksti, mandeles, nav iekļauti.

Vakariņām jābÅ«t vieglas un jāēd pirms saulrieta. Tas ir svarÄ«gi, jo miegā Ä·ermenis netiek pakļauts Å”im smagajam mēģinājumam sadedzināt nesen ēst maltÄ«ti. Vakariņās varat ieturēt sieru ar tumÅ”u maizi vai jogurtu. Tas var bÅ«t arÄ« biezpiens vai olu vai paniņu. Miega laikā, muskuļi forma, tā, lai iznÄ«cinātu to, kas varēja izstrādāt visu dienu apmācÄ«bu un pareizu uzturu jums ir nepiecieÅ”ams ēst smalku vakariņas un kas sastāv galvenokārt no produktiem, kas satur lielu daudzumu olbaltumvielu.

ApmācÄ«bas var veikt no rÄ«ta un vakarā. Ir svarÄ«gi, ka tas nav ļoti vēlu stundu, jo mācÄ«bas grÅ«ti aizmigt pirms gulētieÅ”anas, par kuru samazina tā efektivitāti un otrajā dienā var darbināt no vēlmes un spēka nepiecieÅ”amo mācÄ«bu muskuļu masu un dedzināt taukus. Ja apmācÄ«bas efektivitāte ir pamanāma pēc pāris dienām, uzmanÄ«ba jāpievērÅ” regulāras nodarbÄ«bas. Divreiz dienā vai ja vienreiz, bet spēcÄ«gi, spēka treniņi trenažieru zālē vai vairāku kilometru laikā nav iespējamas. Dažādiem vingrinājumiem nedēļā varat doties divreiz uz baseinu, kas palÄ«dzēs jums atpÅ«sties, nekaitējot jÅ«su muskuļu masai. Relaksācija ir svarÄ«ga daļa no visiem tiem, kas vēlas, lai drÄ«zumā pamest mākslÄ«go un neveselÄ«go maltÄ«tes diētu bagāts ar vitamÄ«niem, olbaltumvielu un ogļhidrātu, kas nepiecieÅ”ami, lai izveidotu Ä·ermeņa muskuļu masu.

Lai apmācÄ«bu un pareizu uzturu panāktu apmierinoÅ”us rezultātus, jÅ«s varat padomāt par tableÅ”u ar nosaukumu Spartanol lietoÅ”anu. Å is papildinājums ļaus jums baudÄ«t vÄ«riŔķīgu, sportisku figÅ«ru, kas to izmanto apmācÄ«bas un diētas laikā. Tas ir ieteicams vÄ«rieÅ”iem, kuri vēlas rÅ«pēties par savu Ä·ermeni un ieguldÄ«t daudz darba un pūļu.